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补钙最快的方法
更新时间:2021-12-05 00:44:16

1、食物补钙

日常生活中可以吃高钙食物来补钙,比如:牛奶、虾、藜麦、豆制品等健康又放心。但要知道食物经过烹饪后,其中的钙元素容易被破坏,钙量也会大大减少,所以食物补钙需要科学搭配饮食,有规律的坚持补充,避免跟含草酸这种容易导致钙流失的食物一起吃;同时也要保持好的生活习惯,戒烟戒酒,因为这些同样容易导致体内的钙流失。

2、钙片补钙

说到怎样补钙效果最好最快,首当其冲的是吃钙片。市面上的钙片很多,老年人年纪大,肠胃吸收不太好,选择钙片时要选择易吸收、钙量高的。

3、骨胶原蛋白

很多人只知道补钙,却忽略了补充骨胶原蛋白这回事,骨胶原蛋白可以促进钙在骨骼上的附着,减少钙的流失,而且骨胶原蛋白对于骨骼健康也有着至关重要的作用,可以润滑关节,让关节更加坚韧;老年人骨骼退化,容易导致骨骼脆弱,所以怎样补钙效果最好最快,可以选择一些专门补充骨胶原蛋的产品配合钙片一起服用。

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