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控腿的好处
2021-11-28 04:10:50

1、增加下肢回流量,预防和缓解下肢水肿。

2、促进血液循环,使回心血量增加,增加对其他重要脏器的供血供氧量。

3、提高自身对腿部的控制能力。

4、提高腿部的力量和耐力。

5、放松腿部肌肉和韧带,消除疲劳。

6、天天控腿可消耗脂肪,减少腿部肌肉量,有瘦腿的作用。

7、控腿使心情放松,舒缓情绪,减轻生活工作中的压力。

控脚的正确方式:

1、如果身体比较僵硬,腿离墙的距离可以略远一些;

2、如果身体比较柔软,可以选择离墙近一点;

3、尝试根据垫子移动你身体,直至找到最为有效的位置;

4、让腿靠在墙上,并尽量保持垂直;

5、感受大腿骨及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干;

6、闭上眼睛,让注意力慢慢集中到呼吸上;

7、保持10到15分钟;

8、最后,放下两腿时,曲膝,使双脚踩住墙并抬高臀部。然后放下臀部,呼气,起身回到坐姿。

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